健康コラム

運動と食事、どちらが大事?

運動と食事、どちらが大事?

体重を減らすための方法は、

摂取カロリーよりも多くのカロリーを消費する事です。

体脂肪を1kg燃やすのに必要なカロリーは7000kcal

1時間の軽いウォーキングでの消費カロリーは
100〜150kcal程度
トレーニングも同様で大きなエネルギー消費は見込めません。

ウォーキングで体脂肪を1kg燃やす場合
7000kcal÷150kcal=46.6…
つまり47日間、ウォーキングを続けてやっと1kg減らすことができます。

では、どのように痩せるのが効率的なのか?

シュークリーム:270kcal
白米:150〜400kcal
コーラ500ml:225kcal
ラーメン:600〜1000kcal
*あくまで目安です

これを見ると、運動よりも食事の管理でのダイエットの方が効率は良いと言えるでしょう
毎日のおやつやスイーツ、飲み会終わりのラーメンなど
これをやめるだけでダイエット効果は現れます

しかし、どうせ痩せるなら美しく痩せたい方が多いと思います
そのために必要なのが運動です。

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