肩こりはありませんか？

今年の冬は寒い日が来たと思えば暖かい日がきてと気温の変化が激しかったような気がします。

寒くなり、たくさん服を着込み体がガチガチに固まりやすい時期といえます。

肩こりにはさまざまば原因がありますが、首の後ろから肩、背中にかけてある「僧帽筋」が固まってしまい、血流が悪くなり肩がこっているように感じたり痛みが起きたりします。

原因から見てもわかるように筋肉の緊張をとってあげる必要があります。

ストレッチをして緊張をとること、またはマッサージをするなどが良いでしょう。

また、適温のお風呂に入り体を暖めてあげることも効果的といえます。筋肉が温め、血流を促してあげることで緊張が和らぎます。

また、しっかりと睡眠時間をとることも非常に大切です。

しっかりと睡眠を取れていない場合は呼吸を整えていけるようにトレーニングをする必要があると思います。

また長時間にわたり同じ姿勢でパソコン作業をすることは、肩こりを引き起こし症状を悪化させる原因にもなります。

同じ姿勢で作業をする場合は、こまめに首を回したり、肩の上下運動をすることで筋肉の緊張をとるようにしましょう！

Restartではそのような場面で使えるストレッチなども指導させていただいております。

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