健康コラム

筋肉には硬さよりも大切なことがある!

タイトルの「筋肉には硬さよりも大切なことがある」の答えは【柔軟性】なのです。

最近の私たちの生活は意識的に体を動かさないと、生活のなかの動きが少なくなってきています。

何事も指1本で操作ができてしまう世界に変わってきました。

デスクワークもかなり増えてきていると思います。

体を動かさなくなってきた今、筋肉の弾力性を失い、萎縮し硬くなります。

簡単な例を挙げます。“デスクワークでずっと同じ姿勢で作業をすることによって筋肉は硬くなり、肩こりが起きる。”
動かなくなると筋肉や組織は硬くなり痛みが発生するということです。

筋肉が硬くなると、筋肉の収縮・弛緩(伸び縮み)があまり起きず、血流や体液の流れが悪くなってしまいます。

改善としてはまずは、ストレッチが効果的です!ただし、少しずつ動かしていくことが大切です。

イメージとしては、しばらく使ってなかった輪ゴムは伸ばそうとすると切れてしまいますよね?!

徐々に伸ばしていけばきれることなく伸び縮みをします。(輪ゴムの場合は劣化しすぎていると切れちゃいます。)

ストレッチをすることで筋肉が伸ばされ、緩みやすくなります。

その後、トレーニングで意図的に収縮したりで筋肉の柔軟性をとっていくことが大切になります!

Restartではトレーニングはもちろんストレッチの指導も行っております!

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