ダイエット

普段カフェに行く方必見! 【ダイエット】への影響

普段何気なく行くカフェですが、、、習慣的に飲んでいるそのドリンクが「痩せない」原因になっているかも知れません。
そこで今回は、カフェの人気メニューのカロリーと、それがダイエットにどのような影響を与えているのか。についての投稿をしたいと思います。

まずは、体重の増減のメカニズムについてです。
「体脂肪1kgを減らす」には、消費カロリーが摂取カロリーよりも7200kcal上回る必要があります。
例えば、、、
ウォーキング30分で100kcal
筋トレ60分で200kcal

では、カフェのドリンク、フードメニューのカロリーを見てみましょう!

フラペチーノ トールサイズ 300~400kcal
カフェモカ  トールサイズ 370kcal
ココア    トールサイズ 380kcal
カフェラテ  トールサイズ 200kcal

スコーン     320~400kcal
サンドイッチ   200~300kcal
デザート     200~500kcal

トレーニングやウォーキングなどで消費できるカロリーと比較すると、かなりの高カロリーです。
また、ドリンクとフードを組み合わせれば簡単に700kcalは超えてしまいます。。。

10日通えば「体脂肪 約1kg分」です!
反対に、、、普段通っている人は上記の物をやめると簡単に1kg痩せることができます!

どうしても行きたくなった場合は、、、
「カスタマイズ」をおすすめします!
ミルクが含まれているものやシロップが使われているものは、低脂肪乳や無脂肪乳に変更したりシロップを少なくしてもらうなどです。
例えば、フラペチーノで生クリームなし、低脂肪乳などに変更、シロップ少なめにカスタマイズするだけでなんと100kcalも減らすことができるんです!

季節限定のものを飲みたい!と思うことも少なくないはず。
ダイエット中は。「飲んだら運動する」ことがおすすめです!

ドリンクを頼まれる際はぜひ、参考にしてみてください(^ ^)

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