健康コラム

基礎代謝ってなに?

トレーニングに興味があったりダイエットしている方は聞いたことがあると思いますが[基礎代謝]とはそもそもなんでしょうか?

基礎代謝とは命を維持するために使う必要最低限のエネルギー(カロリー)のことを言います。

私たちは何もしていない時も、呼吸をし、心臓は血液を体中に送っています。

その他では、体温を調節したり、脳や内臓、神経の活動などが自動的に私たちが生きていくために行われています。

これが何もしていなくても、普通に生きていれば消費するエネルギーが[基礎代謝]です。

[基礎代謝]は、年齢、性別、体格、体温や栄養状態によって異なり、個人差があります。[基礎代謝]は成長するたびに高くなり、16歳から18歳でピークを迎えます。

そしてその後はなだらかに下降して行きます。また、40歳を過ぎると急激に低下します。

では、基礎代謝の内訳についてです! (基礎代謝に関与している部分のこと)

1位が肝臓で27%。

2位が脳の19%。

3位が筋肉で18%です!

自分で変えることができるのは筋肉ですよね!トレーニングをして筋肉をつけることで[基礎代謝]をあげることができるのです。

何もしなくても体が勝手にエネルギーを消費してくれるのが[基礎代謝]です。

イコール[基礎代謝]が上がれば、、、今までと同じ食事をしていても痩せていくのです。
『痩せやすく、太りにくい体』
と言うのは基礎代謝が高い体のことを言います。この体を手に入れるためにもトレーニングを一緒に頑張りましょう!!!

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