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乾燥する時期に摂りたい「食べ物」

季節の変わり目などで肌荒れに悩まれる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

身体のおよそ60%は水分なので減ってしまう事で肌は乾燥しやすくなってしまう。スキンケアをしていても効果が薄れてしまい綺麗な肌を保つことができません。

水分は肌の老廃物を流して新陳代謝を高めてくれるのでターンオーバーがしっかり行われ健やかな肌にしてくれます。

1日で最低水分量2.0リットルを目安に。便通も良くしてくれる為、腸内環境も良くなり肌への効果も。

水分の摂取量が減少すると体外に排出できる水分が減る事で汗をかかなくなってしまい
肌に無数にある汗腺に老廃物が溜まることで肌荒れを…

■肌に良い食べ物

サーモン
サーモンに含まれるオメガ3脂肪酸と言われる必須脂肪酸の一種は皮膚の炎症を抑える効果があります。また、サーモンに含まれる硫黄は皮膚の細胞を結びつけて潤いのある滑らかな肌にしてくれる働きがあります。

鶏のささみ
ささみに含まれるビタミンB2は、そんな皮脂の分泌を抑えてくれる働きがあります。
また、マスクの着用で肌のベタつきを感じている場合もビタミンB群を積極的に摂ってみましょう!

アボカド
カロリーが少し高めなので食べ過ぎには注意。アボカドに含まれるビタミンEは、細胞の新陳代謝を促し肌荒れの改善に効果が!
また、アボカドにはビタミンCまで含まれている為、ビタミンCの美白効果も期待ができます!

季節が変わり目はお肌にも、健康にも注意しましょう!

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