健康コラム

【ドライアイ】と肩こり

今回の投稿では、女性の悩みとして多く挙げられる「肩こり」の原因の一つにもなる「ドライアイ」についてのお話をしたいと思います!

■目の疲れを放置するとどうなるの?
目の疲れを放置すると、 様々な全身症状を伴う眼精疲労へと進行します。

ピント調節に伴う目の疲れの場合、通常は一晩休めば回復しますが、休んでも疲れがとれずに慢性化し、症状が重くなった状態は「眼精疲労」とされ、ただの「目の疲れ」とは区別されます。
目のかすみに加えて、目が重い、痛いなど 様々な不快な症状が現れます。

また、眼精疲労は脳や体全体にも影響し、肩こりや頭痛、吐はき気、疲労感などの全身症状を伴う場合もあります。
日頃から疲れをためないよう心がけ、ただの目の疲れを眼精疲労へと悪化させないことが大切です。

■ドライアイだと目が疲れるの?
「トライアイ」とは、目の表面を守っている涙が減少したり、涙の質に異常が生じたりして、目の表面の健康が保てなくなる病気です。
特にスマートフォンなどの液晶モニターに使われている「ブルーライト」という光は、目に見える光の中で最も強く、長時間見続けるとドライアイなどの眼疾患を招きやすくなります。
ドライアイの主症状は「目の疲れ」です。
涙が減ることで外界の刺激をダイレクトに受けるため、疲れを引き起こしやすくなるのです。

■ドライアイを防ぐには?
・意識してまばたきを増やす
・モニターの位置は目より低く
・加湿器を使用
・保護メガネを着用
・こまめに目を休ませる
そして、ストレスもドライアイを引き起こす原因となります。
緊張時やストレスを感じている時は、自律神経のうち「交感神経」が優位となります。
一方、リラックスしている時は「副交感神経」が優位となります。
涙の分泌は副交感神経に支配されているため、リラックスしている時のほうが涙はスムーズに分泌されます。
ストレスの多い現代においては、ゆっくり湯船に浸かったり、ウォーキングをしたりするなど、意識してリラックスする時間を設けることが、目の健康にとっても大切です。

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