健康コラム

【ダイエット】するにあたり大切なこと★

ダイエットをするにあたり運動も大切ですが食事の方が大切になります。

*体重増減のメカニズム

摂取カロリー<消費カロリー

摂取したカロリーより消費したエネルギーが上回らないと痩せる事は難しいです。

*体脂肪1kg燃やすのに必要な消費カロリー

体脂肪1kg燃やすのに必要な消費カロリーを聞いた事がありますでしょうか?
7,200kcalと言われています。

女性の平均摂取カロリー
活動量の少ない成人女性の場合は、1400~2000kcalぐらいと言われています。

ほぼ丸々3~4日食べずにいたら達成ですが…
もちろん無理ですし負担も大きすぎで不健康な痩せ方です。

目標を設定し、それに沿った食事を摂りましょう!

Restartでは、一人一人の目標にあった食事指導をしております。


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